حرکت پول اور سیمکش (یا پلاور سیمکش هم بعضا گفته میشه)یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پشت مخصوصا عضله پشتی بزرگی یا همون لت (latissimus dorsi) محسوب میشه
اما این حرکت اشتباهات زیادی داره که 4 تاشو بررسی کردم و در پایان یک تکنیک مهم برای فشار ایزوله تر و یک نکته مهم برای فشار بهتر بهت گفتم
کانال مارو حتما سابسکرایب کن که هر روز کلی نکته خفن میذاریم که به رسیدن به تناسب اندامت کمک میکنه
دوستون دارم چاکررررررررررریم️
توی اینستاگرام و تلگرام هم روزانه نکات کاربردی ارائه میشه،از دست نده
اینستاگرام :
www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
www.t.me/mohammadshahedi