یه انرژی بار خوشمزه و کم کالری
.
این میانوعده برای قبل تمرین ورزشی عالیه
.
زرین ابراهیمی هستم کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی از دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد
متخصص تغذیه و رژیم درمانگر
.
توی این کانال خوراکی های رژیمی رو بهت آموزش میدم که هم میتونی ازشون لذت ببری و هم لاغر بشی
.
اگه در مورد تغذیه و رژیم های غذایی من هم سوالی داشتی میتونی به سایت مراجعه کنی
.
و یا از طریق لینک زیر سوالتو بپرسی
.
بریم سراغ انرژی بارمون
.
- ۲ عدد رایس کیک
- ۲ قاشق غ عسل
- ۱ قاشق غ کره بادام زمینی
- ۱ قاشق غ پودر جوانه گندم
- ۵۰ گرم مغز ( بادام، بادام هندی و پسته )
- ۱۵ گرم شکلات تلخ
.
همه مواد رو مخلوط و توی هر قالبی که داشتیم میریزیم ( اگه قالب هم نداشتین توی یه ظرف مستطیل پهنش کنین و بعد از آماده شدن برش بزنین
.
بهتره ۴ ساعت داخل یخچال باشه و بعدش نوش جان کنین
.
کل مواد ۳۳۶ کالری
و ۹/۱ گرم پروتئین
.
نوش جان