تراشی یک روش دفاعی است که افراد به کار می برند تا از انتقادها یا نظرات منفی دیگران فرار کنند و به تفکر و رفتار خودشان توجیه دهند. این رفتار ممکن است به دلایلی از جمله کاهش اضطراب، مراقبه از چالش ها یا حفظ خود احترامی باشد. اما تراشی معمولا منجر به از دست دادن اعتماد به نفس، مشکلات ارتباطی و اختلال در روابط می شود. بهتر است به جای تراشی، باز و صادقانه با خود و دیگران ارتباط برقرار کرد.