این ویدیو به مدت 85 دقیقه برای تمرین در منزل پرتوجویان یوگای جامع سیناست که ترم 3 را به اتمام رسانده اند. در این تمرین تمامی آساناهای آموزش داده شده در ترم 1 تا 3 یوگای جامع سینا آورده شده، این تمرین ها در حد متوسط یوگا بوده و پرتو جویان ترم های 4 به بالا می توانند از آن استفاده کنند.