در این مرحله:
+وضعیت خود در خواب، رژیم غذایی، فعالیت جسمانی، مصرف کافئین و استفاده از الکل و مواد اعتیاد آور را بررسی میکنیم.
+عادات بد و آسیب زننده را به تدریج کاهش میدهیم.
+با انجام چند کار بسیار کوچک، برای شروع کارهای لذتبخش و عادات خوب، آماده میشویم.