خواب زیاد یا کم هر دو ممکن است خطراتی برای سلامتی انسان ایجاد کنند. خواب زیاد باعث افزایش احتمال ابتلا به اختلالات مزمن مانند چاقی، دیابت و افسردگی می شود. همچنین، خواب زیاد می تواند باعث کاهش تمرکز و عملکرد شناختی شود. از طرف دیگر، خواب کم نیز می تواند منجر به مشکلات مشابه نظیر کاهش انرژی، افزایش استرس و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی شود. بنابراین، برای حفظ سلامت فیزیکی و روانی، مهم است که میزان خواب مناسب را رعایت کرد و به نیازهای بدن و ذهن خود توجه کنیم.