چگونه قوز پشت را در منزل اصلاح کنیم ؟
بد ایستادن ، بد نشستن و قرار گرفتن بدن در پوزیشن نامناسب باعث افزایش قوس در قسمت پشت میشود .
با 4 حرکت در منزل یا محل کار به صورت مداوم میتونید این ناهنجاری رو اصلاح کنید.
حرکت 1: ایستاده انجام میشه (بدون نیاز به هیچ گونه وسیله ای)
حرکت 2: به صورت ایستاده یا نشسته با رعایت چین تاک (قب قب گرفتن)
حرکت 3: با استفاده از 2 چوب پیلاتس به صورات ایستاده
حرکت 4: به صورت خوابیده به شکم روی زمین یا تخت
ما رو در سایر شبکه های مجازی دنبال کنید : قول میدم پشیمون نشین
تلگرام : @dr.hoselehh
اینستاگرام : dr.hoseleh