برای جلوگیری از شکم تخت و خوش اندام، باید از مواد غذایی با کم‌کالری و با ارزش تغذیه‌ای بالا استفاده کنیم. می‌توان از میوه‌ها، سبزیجات، محصولات کامل‌مانند غلات کامل و لبنیات پرکم‌کالری و پروتئین استفاده کرد. همچنین باید از مواد چرب، قند و غذاهای پرفشار استفاده کرد و وعده‌های کوچک و منظم در طول روز مصرف کرد. ورزش منظم نیز برای سوختن چربی‌های اضافی و حفظ وزن مناسب بسیار موثر است.