خیلی ها فکر میکنند ورزش کردن حتما باید با ابزار کمک ورزشی باشه و استفاده از دمبل و دستگاه و ... ولی توی این برنامه تمرینی میخوایم بدن شما رو با چالش جدیدی روبرو کنیم که اگر سالها بوده به این سبک ورزش نکردید متوجهه خواهید شد کدام یک از فاکتورهای آمادگی جسمانی شما نیاز به تقویت داره، از قبیل سیستم قلبی عروقی تنفسی و استقامت در قدرت.