your browser not support this video

حرکت پرس پا تکیه بالا و پله این حرکت یک حرکت ترکیبی است حرکت پرس پا تکیه بالا : این حرکت برای عضلات پشت ران همسترینگ حرکت پله : حرکت ایروبیک هست