برای به دست آوردن وزن مناسب در مدت زمان کوتاه، می‌توان از روش‌های سالم و موثری استفاده کرد. یکی از راه‌های موثر برای کنترل وزن، مصرف سالاد‌های خوشمزه و مقوی است. سالاد‌های حاوی سبزیجات مختلف، انواع سبزیجات و میوه‌ها، منابع غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند که به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند و احساس سیریت و تقاضای غذایی را کاهش می‌دهند. همچنین، مصرف ماهی به عنوان منبع پروتئین سالم و خوشمزه، می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی کمک کند. انتخاب رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم نیز از اقدامات موثر برای به دست آوردن وزن مناسب است.