"دویدن بدون تغییر" تقویت‌کننده‌ای برای سلامتی انسان است که با حفظ یک ریتم منظم و بدون تغییر در سرعت و فاصله، اعمال مفیدی برای قلب، ریه‌ها و عضلات انجام می‌دهد. این تمرین باعث افزایش استقامت، کاهش وزن، تقویت عضلات و بهبود عملکرد قلب می‌شود. به علاوه، دویدن بدون تغییر نقش مهمی در افزایش انرژی و بهبود مزاج افراد دارد. این تمرین به دلیل سادگی و تأثیر بالایش، یکی از محبوب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در بین افراد است.