خواب شب به عنوان یک فرآیند ضروری برای بهبود عملکرد مغز و بازسازی انرژی بدن شناخته می‌شود. در صورتی که کسی به مدت کافی خواب نخوابد، ممکن است با مشکلاتی مانند کاهش تمرکز، خستگی، تندرستی ناکافی و حتی افسردگی روبرو شود. بنابراین حفظ یک الگوی خواب منظم و کافی از اهمیت بالایی برخوردار است تا بتوان بهترین عملکرد روزانه را داشت.