حرکت کشش گربه گاو
اهداف کلی حرکت:
تقویت عضلات، افزایش ثبات گروه عضلات کور، افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله، افزایش متابولیسم پایه
عضلات اصلی درگیر: گروه عضلات شکمی و کشش فلکسور ستون فقرات
نحوی اجرای صحیح حرکت :
ساق پا ها را روی زمین قرار می دهیم . باسن و ستون فقرات روی یک خط مستقیم قرار می گیرند. دست ها را به اندازه عرض شانه باز می کنیم و روی زمین قرار می دهیم . انقباض عضلات شکمی ستون فقرات را به بالا هدایت می کنیم تحت کشش قرار می دهیم با عمل دم به نقطه شروع باز می گردیم
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
fitclub.ir
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095