برای مقابله با هیولای افسرده و ناامیدی باید ابتدا علت این حالت را شناسایی کرده و سپس راه‌هایی برای مقابله با آن پیدا کنیم. این شامل ارتباط با دوستان و خانواده، تغییر در نگرش و رویکرد زندگی، ایجاد فضای مثبت و پرانرژی و انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش می‌شود. همچنین، مهم است که به خود مراقبت کافی کنیم، به وقت خواب کافی بپردازیم، ورزش کنیم و غذاهای سالم مصرف کنیم. به یاد داشته باشیم که هیچ مشکلی بی‌راه حل نیست و با تلاش و انگیزه می‌توانیم این هیولا را شکست دهیم.