تمرین پل برای تقویت عضلات لگن و مرکز بدن

یکی از رایج ترین و پرکاربرد ترین حرکات اصلاحی زانو پرانتزی ، حرکت پل است که منجر به تقویت عضلات ناحیه لگن و باسن ، عضلات مرکزی بدن و.... می شود.
دانلود ویدیو