تمرین قدرتی فانکشنال سوپر ست (Superset) یک روش تمرینی است که در آن دو تمرین متفاوت را پشت سر هم انجام می‌دهید بدون وقفه بین آن‌ها. این روش به شما امکان می‌دهد که زمان تمرین را کاهش داده و کارایی را افزایش دهید.
در تمرین قدرتی فانکشنال سوپر ست، دو تمرین انتخاب میشود که عضلات مختلف را درگیر کنند، اما یکسان‌های عمل کنند. به عنوان مثال، می‌توانید تمرینهایی را که عضلات بالا و پایین بدن را تقویت می‌کنند، با هم ترکیب کنید. مثلاً تمرین بنچ پرس را با اسکات پرس ترکیب کنید.
تمرین قدرتی فانکشنال سوپر ست چندین فواید دارد:
1. افزایش هماهنگی عضلات: با انجام دو تمرین مختلف پشت سر هم، عضلات شما برای هماهنگی بهتر با یکدیگر تحریک می‌شوند.
2. زمان صرفه جویی: با انجام دو تمرین بدون وقفه بین آن‌ها، زمان تمرین را کاهش می‌دهید و در عرض زمان کمتر می‌توانید بیشترین نتیجه را بگیرید.
3. افزایش آگونیست و آنتاگونیست: آگونیست و آنتاگونیست عبارتند از زوج عضلات که وظیفه حرکت و مقاومت متضاد را در یک مفصل دارند. با تقویت هر دو عضله، تعادل عضلاتی بهتری خواهید داشت.
4. افزایش سوخت و ساز بدن: با انجام تمرینات قدرتی فانکشنال سوپر ست، میزان سوخت و ساز بدن بالا می‌رود که منجر به افزایش سرعت متابولیسم میشود.
بزرگراه رسالت، ابتدای خ بنی هاشم، پایینتر از مترو خواجه عبدالله انصاری، کوچه مرادی، پلاک ۸۶ داخل گوگل هم سرچ کنید باشگاه فیتکو لوکیشن مارو میاره. منتظرتون هستیم.