شناخت احساسات خود به معنای درک و آگاهی از احساسات و افکاری است که درون خود تجربه می‌کنیم. این شناخت می‌تواند به ما کمک کند تا بهتر با خودمان و با دیگران ارتباط برقرار کنیم و رفتارهایمان را بهتر مدیریت کنیم. زندگی کردن با احساسات خود به معنای قبول و تحمل احساساتی است که در زندگی روزمره با آن‌ها روبرو می‌شویم. با قبول احساسات و بیان آن‌ها به دیگران، می‌توانیم به خودمان و به دیگران بیشتر احترام بگذاریم و ارتباطات موثرتری برقرار کنیم.