لینک خرید جاشمعی رقص سماع
-------------------------------------------
آموزش مراقبه، یکی از روش‌های مهم و مؤثر در بهبود کیفیت زندگی و کاهش استرس و اضطراب است. این تمرین ذهنی، به شما کمک میکند تا با تمرکز بر تجربه‌های حال حاضر خود، بهبود خلق و خو، کاهش استرس و اضطراب، بهبود خواب و حتی کاهش دردهای مزمن را تجربه کنید.
آموزش مراقبه، نیاز به صبر و تمرین دارد. در این تمرین، شما به طور فعال و هدفمند به تجربه‌های حال حاضر خود توجه می‌کنید و به آنها با دقت و بدون قضاوت توجه می‌کنید. در این روش، شما به دنبال تجربه‌ی آنچه که در حال حاضر در ذهنتان رخ می‌دهد هستید، بدون اینکه سعی کنید آن را تغییر دهید یا به آن فکر کنید.
برای شروع تمرین مراقبه، می‌توانید به صورت روزانه، در هر زمانی که برای شما مناسب است، چند دقیقه وقت بگذارید. در این تمرین، شما به دنبال یک محیط آرام و بی‌صدا هستید. سپس، با نشستن در یک موقعیت راحت، توجه خود را به نفس خود معطوف کنید و به تنفس خود توجه کنید. سعی کنید به تنفس خود با دقت و بدون قضاوت توجه کنید.
در حین تمرین مراقبه، شاید ذهن شما به فکرهای دیگر پردازش شود. در این صورت، به آن فکرها فقط به عنوان یک تجربه فکری نگاه کنید و سعی کنید به تنفس خود بازگردید.
با تمرین مراقبه، شما می‌توانید بهبود خلق و خو، کاهش استرس و اضطراب، بهبود خواب و حتی کاهش دردهای مزمن را تجربه کنید. همچنین، ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین تصمیمات را در زندگی بگیرید و به طور کلی زندگی بهتری داشته باشید.
بنابراین، اگر شما به دنبال بهبود کیفیت زندگی خود هستید، توصیه می‌شود که با تمرین آموزش مراقبه آشنا شوید. این تمرین به شما کمک میکند تا بهترین نسخه از خودتان را به دنیا نشان دهید و زندگی خود را با اعتماد به نفس و شادابی بیشتری سپری کنید.