اگه کف پاتون طی روز خسته میشه با این تمرین میتونید به راحتی کف پاتون رو ماساژ بدید. این کار کمک میکنه عضلات کف پاتون تقویت شه.
این ورزش اصلاحی رو با یه بطری آب، وردنه یا هر چیز استوانهای شکلی میتونید انجام بدین.
خوبی این نرمش اینه که به راحتی در زندگی روزمره در اوقاتی مثل تماشای تلویزیون، صحبت با تلفن و مواقع استراحت میشه انجامش داد.
#طبیعی_راه_برو
لیبرتو، اولین کفش برفوت در ایران