تمرینات با استپ ورزشی یکی از ساده ترین و بهترین تمرینات برای افزایش قدرت بدنی و تنفس رزمی کاران می باشد. تمرینات با ست های 3 تایی و استراحت مابین ست ها انجام میگیرد. و یک روش جایگزین نیز نجام تمرینات بصورت ممتد و یک چرخه می باشد که در پایان این چرخه تمرینات یک استراحت انجام میگیرد و سپس چرخه بعدی شروع می شود. که در این صورت نیز سه چرخه انجام می گیرد.
فالو
لایک
و کامنت فرامش نشه!