اگه میخواین یک شبه از یک آدم لاغر به یک آدم بدنساز تبدیل بشین کافیه این ویدیو رو از دست ندی و تا آخرش ببینید مرسی که ازم حمایت میکنید دمتون گرم چنل منم تو یوتیوب دنبال کنید ،مرسی ،تو تلگرامم دنبال کنید و همینطور اینیستا گرامم یوتیوب من: Method.3اینیستاگرام من:method3.com