دوستان خوبم امیدوارم حال دلتون خوب باشه خیلی‌هاتون از من پرسیده بودین برای کسانی که اضافه وزنهای بالایی دارند چه تمریناتی بدیم که بتونن شکم و پهلو خودشونو تقویت کنند،در این ویدیو ما به شما آموزش دادیم ،امیدوارم که از این ویدیو نهایت استفاده رو بکنید.
کنارتون هستم
مهرتون مانا
انرژیتون مثبت
سایتون مستدام