برای حذف چربی در مرکز هود، ابتدا باید مراحل منظم تمرین و تغذیه صحیح را رعایت کنید. ورزش‌های تقویتی مرکز هود، مانند انجام شی شی و دراز کردن، می‌تواند به تقویت عضلات این منطقه کمک کند. همچنین تغذیه با کمترین مقدار چربی اشباع شده و با مصرف مواد غذایی با انرژی کمتر، می‌تواند به اندازه‌ی کافی کالری سوزانده و چربی را جذب نکند. از روش‌های دیگر می‌توان به حدف مواد قنده و پردازش شده، مصرف آب به مقدار کافی و استفاده از روزانه‌های گرمازدگی اشاره کرد.