تمرین 1- فردی را انتخاب کنید که از او کینه و رنجش به دل دارید.
از امروز به مدت 21 روز برای او آرزوی خیر و سلامتی و آرامش کنید، هر آرزوی خوبی که برای خودتان دارید.
تمرین 2- مدیتیشن بخشایش
به کانال تلگرام مراجعه کنید:
@asthibakhod
هادی زند
کوچ سلامت ذهن و بدن