این حرکت برای تقویت عضلات زیربغل در منزل و باشگاه بسیار مناسب است. برای اجرای این حرکت باید حتما کمر و گردن صاف باشد تا از آسیب جدی جلوگیری کنید.
در این ویدیو حرکت زیربغل دمبل جفت خم با گیرش سوپینیشن یا همان کف دست رو به رو آموزش داده شده است. شما میتوانید با تغییر در گیرش، فشار متفاوتی به عضلات زیربغل وارد کنید
آدرس سایت:
Fitnessmazares.ir