♦️۸ نشانه کمبود منیزیم در بدن ؛ از فشار خون بالا گرفته تا سخت خوابیدن غذاهای زیادی سرشار از منیزیم هستن که با هر بودجه ای میشه کمبود منیزیم رو جبران کرد موز، انجیر خشک، برگ های زردآلو، آووکادو، انواع حبوبات و آجیل ها، اسفناج، شکلات تلخ و غیره سرشار از منیزیم هستن. مثلا یه موز متوسط و بزرگ بالای ۳۰ میلی گرم منیزیم دارد. مصطفی مهرانپور