برای کاهش وزن و لاغری بدون رژیم غذایی می‌توانید به روش‌های دیگری از جمله ورزش، کاهش مصرف غذاهای پرکالری، محدود کردن مصرف شکر و نمک، افزایش مصرف آب و مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها و سبزیجات روزانه توجه کنید. همچنین، تنظیم شدید خواب و مدیریت استرس نیز می‌تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. به علاوه، مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای مانند پروتئین و فیبر نیز می‌تواند این فرایند را تسریع کند. اما مهم‌ترین نکته این است که قبل از هر کاری، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه خاص و مناسب برای شما ترتیب داده شود و از عوارض ناخواسته جلوگیری شود.