تغییر عادات غذایی هم می‌تواند در کاهش گرگرفتگی تأثیرگذار باشد. پس سعی کنید در رژیم غذایی روزانه خود موارد زیر را رعایت کنید.
پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی های خیلی داغ
قطع یا کاهش مصرف قهوه
نخوردن غذاهای فست‌فودی و پرچرب
کنترل استفاده از ادویجات بخصوص فلفل در غذاها
مصرف حداقل دو بار در هفته از غذاهای دریایی به ویژه میگو، ماهی تن و سالمون به علت امگا۳ فراوان
روی آوردن به استروژن‌های گیاهی مانند سویا، رازیانه و شیرین بیان