تجهیزات مورد نیاز: کش تمرینی - مناسب برای: آقایان و بانوان -
کریس هریا در این ویدئو حرکات اصلی برای تمرین گروه‌های عضلانی بدن را معرفی میکند که شما قادر خواهید بود مثل او پیش رفته یا با توجه به وضعیت بدنی خود شخصی سازی کنید. -
نحوه ست و تکرار هر حرکت وابسته به کش تمرینی و آمادگی جسمانی شماست اما می‌توانید 2 راه زیر را دنبال کنید: -
بصورت ست: 3 الی 4 ست 10 الی 12 تکرار -
بصورت راند: 30 الی 40 ثانیه تکرار حرکت سپس 20 ثانیه استراحت