برای شروع ورزش باید به صورت اصولی بدن خودمون رو گرم کنیم تا از آسیب های ناشی خودداری کنیم
در این ویدیو 5 روش رو معرفی کریدم که حرکات اصلی و پایه هستن!
باعث افتخاره ما رو با دوستای خودتو به اشتراک بزارید و مارو هم دنبال کنید..!
راه ارتباطی ما میتونه در شبکه های اجتماعی دیگه هم باشه..!
twitter.com/elmkarate
instagram.com/elmkarate
pinterest.com/elmkarate
t.me/elmkarate