در مورد تمرینات سینه، پرس نیمکت دمبل مسلما موثرترین انتخابی است که می توانید برای ساختن قفسه سینه خود استفاده کنید. در مقایسه با پرس نیمکت هالتر، به شما امکان می دهد با دامنه حرکتی بیشتری تمرین کنید و می تواند از توسعه بیشتر یک طرف نسبت به طرف دیگر جلوگیری کند. همانطور که گفته شد، پرس نیمکت DB به سادگی فشار دادن وزنه به سمت بالا و پایین نیست. اگر این کار را به درستی انجام ندهید، به جای کار کردن روی سینه، در نهایت با سایر عضلات مانند جلوی شانه ها و عضلات سه سر خود کار خواهید کرد. 5 اشتباه پرس نیمکت دمبل مخصوصاً باعث این اتفاق می شود. بیایید با اشتباه شماره 1 شروع کنیم که بیشتر افراد در طول تمرین قفسه سینه مرتکب می شوند.