انجام تمریناتی که عضلات کمر شما را هدف قرار می دهد به طور طبیعی چربی شکم و دسته های عاشق را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. برای از بین بردن چربی پشت و جلوگیری از کمردرد، مطمئن شوید که به طور منظم تمریناتی را انجام می دهید که با چرخاندن عضلات کمر شما کار می کند. ⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند persian tube