اگر چربی بدن دارید، تمرینات شکم ایستاده گزینه بسیار موثرتری نسبت به تمرینات شکم درازکش است. وضعیت ایستاده به خودی خود یک تمرین قلبی است، بنابراین یک راه عالی برای کاهش چربی بدن و تمرین عضلات شکم بدون خطر آسیب است. ⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید. ⏱️ در تمرین اول ز persian tube