اگر زمان کافی برای ورزش ندارید یا ورزش های پیچیده را دوست ندارید، تمرینات ایستاده تمام بدن را امتحان کنید تا همه عضلات خود را به یکباره کار کنید. این تمرین تمام بدن ایستاده ساده است و برای هر کسی کاملاً کار می کند. ⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید. ⏱️ در تمرین اول persian tube