مزایا:
1. پنیر باعث افزایش کالسیم در بدن می‌شود.
2. حاوی پروتئین و چربی‌های سالم است.
3. ارزش غذایی بالا دارد و احساس سیری و انرژی ادامه عمل میکند.
4. می‌تواند احساس گرسنگی را کاهش دهد.
5. می‌تواند باعث افزایش قدرت تمرکز و حافظه شود.
معایب:
1. ممکن است برای افرادی که از مصرف پنیر یا لبنیات حساسیت دارند، مشکل سلامتی ایجاد کند.
2. حجم بالای چربی موجود در پنیر می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
3. مصرف اضافه پنیر می‌تواند باعث افزایش کلسترول خون شود.
4. ممکن است برای افرادی که رژیم کتوژنیک دنبال می‌کنند، پنیر مناسب نباشد.
5. زمانی که پنیر در صبحانه با مواد دیگر همراه باشد، ممکن است زمان آماده‌سازی غذا طولانی شود.