چشمان خود را در دنیای دیجیتال سالم نگه دارید!
با گسترش روزافزون استفاده از گوشی های هوشمند و لپ تاپ ها، حفظ سلامت چشم در دنیای دیجیتال از اهمیت ویژه ای برخوردار شده است. رعایت چند نکته ساده می تواند به شما در جلوگیری از خستگی چشم، تاری دید و سایر مشکلات چشمی ناشی از استفاده ی زیاد از این دستگاه ها کمک کند:
قانون 20-20-20: هر 20 دقیقه یکبار، به مدت 20 ثانیه به نقطه ای در فاصله 20 فوتی (6 متری) از خودتان نگاه کنید. این کار به ماهیچه های چشم شما استراحت می دهد و از خستگی آنها جلوگیری می کند.
تنظیم روشنایی صفحه: روشنایی صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ خود را به گونه ای تنظیم کنید که از نور محیط کمی روشن تر باشد. از نگاه کردن به صفحه نمایش در تاریکی مطلق خودداری کنید.
حفظ فاصله مناسب: گوشی را در فاصله 30 سانتی متری و لپ تاپ را در فاصله 50 تا 70 سانتی متری از چشمتان نگه دارید.
استفاده از عینک مناسب: اگر از عینک استفاده می کنید، حتماً از عینک مناسب برای کار با کامپیوتر و یا گوشی استفاده کنید.
مرطوب نگه داشتن چشم: برای جلوگیری از خشکی چشم، به طور مرتب پلک بزنید و در صورت نیاز از قطره اشک مصنوعی استفاده کنید.
با رعایت این نکات ساده می توانید از چشمان خود در برابر مضرات دنیای دیجیتال محافظت کرده و از آنها به نحو احسن استفاده کنید.
#فیزیوتراپی_رستا_شیراز #مراقبت_از_چشم