هند استند پوش آپ در برنامه های روزانه کراسفیت یکی از موثرترین تمرینات برای عضلات شانه شما است. بنابراین این حرکت به طور ایده آل برای قدرت و عضله سازی مناسب می باشد. هدف از این تمرین عضلات سرشانه می باشد ولی عضلات پشت و هم عضلات سه سر پشت بازو در این تمرین درگیر می شوند.