حرکت پلاور یا پول اور سیم کش ایستاده را می توان هم با میله سیم کش هم با طناب و هم با دت گیره زد و جز بهترین حرکات تمرینی برای تقویت عضلات پشتی به خصوص زیربغل ها هست .
برای دیدن آموزش های بیشتر و 3000 آموزش حرکات کانال چاغر را دنبال کنید
چاغر کاملترین مرجع تخصصی تناسب اندام است با امکاناتی بیشتر از یک باشگاه واقعی!
برای دریافت برنامه به سایت چاغرشو مراجعه کنید
www.chagharsho.Com
instagram: @chagharsho
Email : info@chagharsho.com
tell: 021- 91691151/ 91691152
sms: 1000005151