اگر به شما بگویم که فقط دو تمرین عضله جلو بازو وجود دارد که باید انجام دهید، چه خواهید گفت؟ در این ویدیو، من قصد دارم دو تمرین عضله جلو بازو را که باید حداقل تمرینات عضله جلو بازو را تشکیل دهند، به شما نشان دهم. این دو تمرین نه تنها برای ساخت عضله جلو بازو بزرگ عالی هستند، بلکه دو تمرینی هستند که پایه و اساس تمرین عضلات جلو بازوی من را ایجاد کردند.