از یک ورزشکار معمولی بپرسید که کدام مهم تر است، تمرینات تحرکی یا حرکات کششی برای بهبود انعطاف پذیری، و احتمالاً پاسخ ناامیدکننده "هیچکدام" را دریافت خواهید کرد! اگر می خواهید مانند یک ورزشکار تمرین کنید و اگر ورزشکار هستید عملکرد خود را در باشگاه و در زمین به...