اگر تمرینات شانه اشتباهی را انتخاب کنید، ساختن شانههای بزرگتر اغلب میتواند بهای داشته باشد. در این ویدیو، یکی از بدترین تمرینات شانه را به شما نشان می دهم که می توانید برای ایجاد شانه های خود انجام دهید. این شامل یک نمایش واقعی از نحوه برخورد روتاتور...