بهترین زمان برای خواب، معمولاً بین ساعت ۷ تا ۹ شب است. اما هر فردی ممکن است نیازهای مختلفی داشته باشد. برای افرادی که صبح زود بیدار می‌شوند، مناسب است که بین ساعت ۸ تا ۱۰ شب به خواب بروند. افراد با الگوی خواب عادی مرسوماً باید بین ۹ تا ۱۱ شب به خواب بروند. همچنین توجه به کیفیت خواب و تعداد ساعات نیز مهم است. بنابراین، بهتر است به الگوی خواب و نیازهای شخصی خود توجه کنید تا زمان بهترین برای خواب را برای خودتان تعیین کنید.