این ایده برتر برای مصرف یک صبحانه کامل شامل ترکیبی از مواد غذایی سالم و مغذی می‌باشد که برای شروع روز با انرژی بیشتر و حفظ سلامتی بدن بسیار مفید است. این صبحانه می‌تواند شامل مواردی مانند موز، نارگیل، آووکادو، تخم مرغ، نان تستی، ماست یا دوغ، مغزهای خشک، عسل و دانه‌های غله باشد که ترکیبی متنوع از پروتئین، چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین و مواد معدنی را فراهم میکند. این صبحانه نه تنها برای تامین انرژی و مواد مغذی بدن مفید است، بلکه به دلیل تنوع مواد غذایی موجود در آن، احساس سیری و اشتهابرداشتی را هم تا ظهر حفظ میکند.