روش مصرف ماهی به عنوان یک منبع غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا-3 و مواد مغذی مختلف برای سلامتی بدن بسیار مفید است. مصرف ماهی سه بار در هفته توصیه می‌شود و می‌توان آن را سرخ شده، پخته یا بخارپز شده مصرف کرد. ماهی حاوی ویتامین D و مواد معدنی مانند سلنیوم است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک میکند. اما باید توجه داشت که استفاده از ماهی تازه و از منابع قابل اعتماد خریداری شود تا از مواد شیمیایی مضر و آلاینده‌ها محافظت شود.