تمرین شماره ۷۴ به منظور کمک به افزایش انعطاف پذیری و قدرت مچ دست و خم کردن انگشتان است. این تمرین ها از حرکات مختلف شامل خم کردن انگشتان به صورت متناوب، چرخش مچ و کشش دادن انگشتان برای تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری استفاده می کنند. انجام این تمرین ها باعث بهبود عملک...