برای رسیدن به شش تکه شکم، تمرینات موثری که شامل تمرین‌های مرتبط با عضلات شکمی مثل پلاک، سیت‌اپ و لگرا روتا می‌شوند اهمیت دارند. همچنین برای افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش چربی، تمرینات قدرتی مانند شورت و لیفتینگ ورزشی هم بسیار موثر هستند. حفظ یک رژیم غذایی سالم و با میزا...