برای دستیابی به افزایش یا کاهش وزن، باید به اصول و علوم تغذیه توجه کنید. این اصول شامل مصرف مواد غذایی سالم و تنوع غذایی، کنترل سایز و وزن و استفاده از مقادیر مناسب از کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی‌ها می‌شود. همچنین ورزش منظم نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. این رویکردها کمک می‌کنند تا وزن شما را در مرزهای سالم حفظ کنید و به تناسب اندام خوبی دست پیدا کنید.