روش های انجام حرکات پرس سینه یکی از مهمترین تمرینات بدنسازی است که برای تقویت عضلات سینه و بازوها بسیار موثر است. این حرکات شامل پرس سینه با هالتر، دمبل و ماشین پرس سینه می باشد. برای انجام این حرکات باید از وزن مناسب و تکنیک درست استفاده کرد تا از آسیب به عضلات جلوگیری...