برای حذف چربی‌های چدن و کاهش وزن باید یک رویه ترکیبی از تغذیه سالم و ورزش منظم را رعایت کرد. از جمله بهترین روش‌ها بیشتر مصرف آب، مصرف میان‌وعده‌های سالم، مصرف غذاهای پرپروتئین و پرفیبر و اجتناب از مصرف غذاهای چرب و شکری است. ورزش منظم و متنوع نیز می‌تواند به شما کمک کند که چربی‌های اضافی را از بدنتان کاهش دهید و وزنتان را کنترل کنید.